Čo robí strečing s vaším telom a prečo ho cvičiť?
Strečing udržuje vaše svaly pružné, silné a zdravé.Túto flexibilitu potrebujeme na udržanie rozsahu pohybu v kĺboch. Bez nej sa svaly skracujú a sťahujú.Následne, ak vyzvete svaly k aktivite ,sú slabé a nedokážu sa úplne natiahnuť.
Väčšina ľudí sa po cvičení,tréningu alebo behu len zriedka natiahne. Strečing by však mal byť súčasťou každého tréningu. Ak máte na cvičenie napr.hodinu, mali by ste si po tréningu vyhradiť aspoň 10-15 minút na poriadny strečing.Je to kľúčové, pretože znižuje riziko zranenia a zvyšuje celkový prínos tréningu.
• strečing predstavuje účinnú preventívnu ochranu proti poraneniu oporného a pohybového aparátu (skrátené svalové skupiny vyvolávajú pri záťaži nerovnomerný tlak na pohyblivé spojenia – medzistavcové platničky, menisky v kolenách apod.),
• pred a po vykonávanej činnosti sa dá strečingom predísť množstvu bolestí a ťažkostí namáhaných svalových skupín,
• má účinok i na samotnú kvalitu športového výkonu – ovplyvňuje základné pohybové kvality – ohybnosť, pohyblivosť, rozsah pohybu a ich rýchlosť,
• predstavuje účinnú prípravu na bezprostredne nasledujúci výkon. Je výbornou formou rozcvičenia. Naťahované svaly sa namáhajú, pracujú, prekrvujú a zahrievajú,
• optimalizuje proces, počas ktorého sa športovec učí, nacvičuje a vykonáva rôzne pohybové štruktúry,
• pre každého človeka predstavuje vítanú a mimoriadne účinnú zbraň proti skracovaniu svalov, proti všetkým bolestiam všedného dňa i predčasnej stareckej motorike,
• strečingové cvičenia majú potenciál kladne ovplyvniť psychický stav cvičenca. Každé psychické napätie je totiž sprevádzané zvýšeným tonusom/napätím kostrového svalstva,
• strečing tým že znižuje tonus a uvoľňuje i tie posturálne svaly, ktoré boli predtým v chronickom napätí, zároveň spôsobuje psychické uvoľnenie. Je preto užitočné zacvičiť si i počas prežívania stresu,
• zlepšuje a prehlbuje duševnú a telesnú relaxáciu športovca,
• rozvíja uvedomovanie si vlastného tela,
• cvičenie strečingu je príjemné a človek sa po ňom cíti dobre.
