Mnoho ľudí hľadá spôsob ako ľahko a rýchlo schudnúť a zbaviť sa prebytočných kilogramov, ktorý však nezahŕňa ani zmenu skladby stravy a ani pohyb. Ako účinné metódy chudnutia hľadajú radšej rôzne typy masáží napr. masáž brucha, bokov, stehien a ďalšie formy masážnej terapie. Predtým však, ak sa už snažíte schudnúť a predtým ako sa objednáte alebo navštívite maséra, by ste si mali zistiť, čo masáž dokáže a čo nedokáže.
Výhody masáže pre chudnutie
Masáž dokáže s ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť robiť zázraky, ale samotnou masážou k chudnutiu nedochádza. Ak dúfate, že masáž zníži alebo odstráni vašu celulitídu, zníži tuk na vašich stehnách alebo bruchu budete pravdepodobne veľmi sklamaní. Masáž vám však môže uľahčiť dodržiavanie diéty a cvičebného programu.
Existuje však niekoľko výhod, ktoré získate masážnou terapiou :
► Lepší spánok
► Znížená bolestivosť svalov
►Znížený stres
► Zlepšený psychický stav
► Zlepšený rozsah pohybu
► Zníženie úzkosti
► Znížená bolesť chrbta
Masáž je úžasne zdravý spôsob ako sa odmeniť za všetku prácu, ktorú robíš. Pomáha uvoľňovať v tele endorfíny, ktoré nám dodávajú euforický pocit šťastia. Tým, že robíme niečo zdravé pre svoje telo, budujeme si so sebou lepší vzťah a správame sa k svojmu telu s úctou, ktorú si zaslúži. Liečivá sila masáže je obzvlášť užitočná pre ľudí bez silného podporného systému.
Dotyk samotný bude pravdepodobne ešte viac terapeutický najmä u osôb s obmedzenými možnosťami fyzického kontaktu.
Aký druh masáže je najlepší pre chudnutie?
Existuje mnoho druhov masáží.Stačí sa len rozhodnúť pre tú svoju.
Švédska masáž je obľúbená pre svoje výhody pri zmierňovaní stresu. Táto masáž s miernym tlakom je užitočná pre väčšinu ľudí. Je skvelá na cirkuláciu, uvoľnenie svalov, dotýka sa rôznych problémových oblastí a zlepšuje váš celkový pocit pohody.Je to najznámejšia a najpoužívanejšia masáž ,často sa nazýva aj klasická. Je kombináciou tlaku, kĺzavých dlhých hmatov, hnietenia, ktorá sa využíva hlavne na prinavrátenie pôvodnej formy po športovom výkone, odstránenie bolestí v svaloch a kĺbových spojeniach a na celkové uvoľnenie organizmu. Masáž hlbokých tkanív je užitočná pre ľudí, ktorí cvičia a majú sklon k bolestiam svalov.
Shiatsu masáž je technika, pri ktorej terapeut využíva na poskytnutie úľavy lokalizovaný tlak.Pomáha znížiť stres a prispieva k celkovému zdraviu s preventívnymi účinkami. Požíva sa aj pri liečbe problémov s vnútorným, pohybovým aparátom, ale aj pri liečbe emočných stavov. Znižuje svalovú stuhnutosť, stimuluje kožu, podporuje trávenie a ovplyvňuje nervovú sústavu. Shiatsu masáž sa používa aj na liečbu širokej škály chronických ochorení, ako sú bolesti hlavy, predmenštruačný syndróm, zažívacie poruchy, únava, nespavosť, stres, úzkosť, bolesti pohybového systému, vrátane dolnej časti chrbta, krku a bolesť kĺbov. Jej účinok môže byť tak stimulujúci a povzbudzujúci ako aj upokojujúci.
Obľúbená je aj reflexná masáž, ktorá využíva stláčanie bodov s rôznymi špecifickými účinkami.Rukami, prstami stláčame alebo malými kruhovými pohybmi masírujeme citlivé body napríklad na chodidlách, dlaniach, stehnách, prstoch ruky alebo na pokožke hlavy.
Ďalšou obľúbenou masážou je tzv. automasáž – premasírovať a precvičiť si telo na problémových partiách doma za použitia pre masážnych pomôcok pre automasáž príp. aj uvolňujúceho oleja alebo krému, pretože pomáha tonizovať svaly a udržuje cirkuláciu medzi masážami a tréningami.
Aký bude teda záver ?
Masáže môžu byť užitočnou súčasťou komplexného programu chudnutia, je však dôležité držať vaše očakávania na uzde. Ak chcete byť v chudnutí úspešní, budete sa musieť hlavne sústrediť na konzumáciu zdravej stravy s kontrolovaným príjmom kalórií a samozrejme aj na dostatok každodennej fyzickej aktivity. Ak k tomu pridáte aj masáž, tak maséra, ktorý bude tým, kto vám pomôže udržať vaše telo silné, pružné a uvoľnené.Je dôležité nájsť si skúseného kvalifikovaného masážneho terapeuta a udržiavať s ním zrozumiteľnú a jasnú komunikáciu. To vám zabezpečí, že sa budete pri ako aj po samotnej masáži cítiť komfortne a pohodlne.
